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1、深蹲可以鍛煉大腿

深蹲可以很好的鍛煉大腿的肌肉，這個(gè)是應(yīng)該眾所周知的事情，而且深蹲最好的鍛煉部位其實(shí)是股四頭肌。大部分的情況下，經(jīng)常做深蹲的人大腿的肌肉都是比較發(fā)達(dá)的，但是如果大家的腿部比較多，脂肪的話，經(jīng)常做深蹲，也可以去除多余的脂肪。在做深蹲的過(guò)程中大家在每次蹲下去的時(shí)候，用的力量其實(shí)大部分都集中在大腿的上面，所以如果經(jīng)常堅(jiān)持的話，大腿的肌肉其實(shí)也是可以被鍛煉出來(lái)的。

2、深蹲也可以鍛煉心臟

是經(jīng)常做深蹲的人，肯定肺活量都是比較高的，因?yàn)樯疃灼鋵?shí)最考驗(yàn)的就是大家的肺活量了，經(jīng)常鍛煉，在鍛煉一段時(shí)間后，還可以提高大家的肺活量，提高肺活量，提高肺活量，提高肺活量，對(duì)于大家的心臟是很有幫助的，也是很好處的。心臟功能在多做深蹲的情況下，也能夠被鍛煉的更好，心臟功能強(qiáng)的話，身體自然也就越來(lái)越好了，因此，如果對(duì)于自己心臟功能不太滿(mǎn)意的人，也可以嘗試著做深蹲，但是在剛開(kāi)始做的時(shí)候不要用力過(guò)猛，剛開(kāi)始做的數(shù)量可以少一些，慢慢的再疊加。

3、深蹲鍛煉臀部、手臂、肩部、腹部

雖然說(shuō)生東最主要的是鍛煉腿部，但是其實(shí)在做深蹲的過(guò)程中還是會(huì)鍛煉到我們身體的其他部位的，最重要的就是臀部，還有就是手部，肩膀和腹部了。在這些部位的鍛煉過(guò)程中，也能夠看出，深蹲是一個(gè)復(fù)合性，全面性的鍛煉動(dòng)作，能夠幫助很多的部位進(jìn)行鍛煉。很多人都不知道的一點(diǎn)就是深蹲可以讓腿部和臀部的力量增長(zhǎng)，因此想要這兩個(gè)部位更加發(fā)達(dá)，或者是提高的人都可以做深蹲。