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2023-01-30
常吃堅(jiān)果的好處和壞處 常吃堅(jiān)果有何好處和壞處
更新時(shí)間：2022-11-08 21:23:28作者：智慧百科
1、常吃堅(jiān)果的好處。堅(jiān)果具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且含有的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等也比較豐富，長(zhǎng)期食用堅(jiān)果不僅有助于促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、提高免疫力，而且堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸，長(zhǎng)期食用堅(jiān)果對(duì)冠心病等心腦血管疾病有較好的預(yù)防作用。另外，堅(jiān)果中含有比較豐富的微量元素，比如鎂、鈣等，不僅能夠保護(hù)心腦血管，而且還能夠延緩衰老。
2、常吃堅(jiān)果的壞處。堅(jiān)果熱量比較高，油脂含量也比較高，如果長(zhǎng)期大量吃堅(jiān)果，運(yùn)動(dòng)量過少，通常會(huì)導(dǎo)致攝入過多的熱量在體內(nèi)堆積，長(zhǎng)期下去熱量會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。另外，堅(jiān)果含有大量的脂肪酸、亞油酸等，如果一次性過多食用，可能會(huì)引起消化不良、腹瀉等癥狀。