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      1. 怎樣緩解小腿酸痛的方法,怎樣緩解小腿酸痛的方法有哪些

        更新時(shí)間:2022-11-29 16:01:13作者:智慧百科

        怎樣緩解小腿酸痛的方法,怎樣緩解小腿酸痛的方法有哪些

        怎樣緩解小腿酸痛啊?我最近一直工作都有些忙,根本沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),正好周末能休息一天,朋友們組織去運(yùn)動(dòng)。我平時(shí)就不怎么運(yùn)動(dòng),在加上最近工作忙,一下這樣的大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一天下來(lái),讓我小腿酸痛,小腿都有些不敢打彎,媽媽告訴我了一些緩解小腿酸痛的方法,在這里就告訴你們知道。

        按摩放松 運(yùn)動(dòng)后按摩是一種最有效的消除疲勞方法??蛇x在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后20分鐘或運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡前進(jìn)行。從輕按開(kāi)始,逐漸過(guò)渡到推拿、揉捏、按壓和扣打,再配以局部抖動(dòng)并且要注意從四肢開(kāi)始。肌肉伸拉 運(yùn)動(dòng)后10分鐘的伸拉肌肉活動(dòng),可以讓肌肉的緊張狀態(tài)得以消除。在地面上做伸拉的時(shí)候,一定要在地上鋪上墊子,防止地上的濕氣侵入身體,否則肌肉、關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的酸痛感。心跳趨緩后再坐下休息 運(yùn)動(dòng)后若立即坐下來(lái)休息,會(huì)阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),不利于緩解疲勞。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)后,如打籃球、踢足球、長(zhǎng)跑等,應(yīng)當(dāng)走動(dòng)5~10分鐘,等心跳趨于緩和再坐下來(lái)休息。用常溫水濕毛巾擦便全身,穿寬松衣服或裸體!(如裸體室溫不可低于28度!)然后躺下休息,至少12小時(shí)內(nèi)不吃任何肉類!及多油食物,一日三餐中至少有一餐完全以新鮮水果代替!最好是蘋(píng)果、橙、西瓜。

        處理:熱水泡腳、按摩、減少運(yùn)動(dòng)量。 小腿按摩 1.坐在椅子上,把一腳抬高成直角,并以拳頭拍打小腿,每條腿約做5分鐘。 2.一腳伸直,另一微曲如圖,以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。

        上面就是媽媽告訴我的關(guān)于怎樣緩解小腿酸痛的方法。如果運(yùn)動(dòng)也有小腿酸痛的感覺(jué)不妨試試看,運(yùn)動(dòng)后小腿酸痛,也就是說(shuō)平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),一下這樣運(yùn)動(dòng)小腿受不了這樣的強(qiáng)度。最好平時(shí)有時(shí)間就要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以讓自己身體變強(qiáng)壯,還可以減肥呢。

        本文標(biāo)簽: 怎樣緩解小腿酸痛的方法  

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