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相信在炎熱的夏季很多朋友都會有游泳的習慣，雖然游泳能很好的為我們降低暑氣，同時還能讓我們的身體得到更多的鍛煉。但有些朋友也會因為熱身不當，從而導致游完泳之后感到背部酸痛，這樣就大大影響了他們的工作和家庭生活。因此背部老是酸痛怎么辦呢？為了解決這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈敏度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運動也有助預(yù)防酸疼或幫助消除腰酸背疼，是醫(yī)治腰酸背疼最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背疼重要的方法之一。

3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。

4.針灸療法：針灸可促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的疼痛有相當?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

5.物理醫(yī)治：包含超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規(guī)律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進組織復(fù)原能力。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了背部老是酸痛的這個疑問，相信只要認真看了上述內(nèi)容的朋友們，心中對此疑問也已經(jīng)有了屬于自己的標準答案。當然我也想告訴大家的是，首先我們必須要弄明白造成背部酸痛的一些原因，這樣在現(xiàn)實生活中才能更好的去避免它們的出現(xiàn)。