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作為一個男人最重要的是性功能，這不僅僅代表著是男性尊嚴的象征同時也關(guān)系著與生育有著密切的關(guān)系。但是隨著快生活的節(jié)奏，來自生活的壓力的越來越多，經(jīng)常熬夜，作息時間不規(guī)律這也導(dǎo)致了性持久力的衰弱，因此如何提高性持久，便成為了不少男性都想知道的，下面簡單的介紹。

健康的生活習(xí)慣

健康規(guī)律的生活習(xí)慣是強健體魄的基礎(chǔ)，如果一個男人沒有良好的生活習(xí)慣，他的身體都有可能隨時垮掉，還談什么有很好的X生活呢？生活要盡量堅持早睡早起，勞逸結(jié)合，每天保持愉悅的心情，堅持下去勢必會有驚喜。

適當進行體育鍛煉

適當?shù)捏w育鍛煉能夠增加夫妻的X生活次數(shù)，提高X生活質(zhì)量，那是因為運動能夠增強肌肉活性，促進血液循環(huán)，當然也利于“它”微循環(huán)狀況的改善，如果我們堅持進行體育鍛煉，久而久之，就可延緩X功能的衰退。

按摩大法

指壓法，方式是用手反復(fù)指抓捏“它”。這樣可以“活化”它的神經(jīng)和血管，促血液循環(huán)，加快代謝。

刺激小指，這個方法簡單又實用，具體是每天堅持揉搓，敲打小指，類似于中醫(yī)里刺激相關(guān)穴位，活化相關(guān)經(jīng)。

刺激腹股溝管部，此法的關(guān)鍵部位是在腹股溝，腹股溝位于根部兩側(cè)，如果對中醫(yī)有點了解的話，就會知道這里是輸送血液和連接神經(jīng)的重要通路。方法是分別用兩個手指按壓根部兩側(cè)，方向從上向下?lián)崮?，堅持下去會有很好的效果?/p>

讓“它”自由呼吸

緊身褲雖然看起來帥氣又利索，但是穿著緊身褲似乎會讓我們親愛的“它”喘不過氣來。如果穿著緊身褲時間過長，就會增加局部溫度，阻礙血液順利流通，嚴重的會發(fā)生淤血，最終導(dǎo)致代謝不利。所以，平時多穿些寬松的褲子，好好讓“它”呼吸下新鮮空氣。

對于一旦出現(xiàn)持久力明顯下降的現(xiàn)象，不要慌張尤其是不要諱疾忌醫(yī)。硬挨理性面對。需要去專業(yè)的男科醫(yī)院進行檢查，一般來說都是因為生活的不良習(xí)慣導(dǎo)致，或者是由于生活壓力大所引起的。所以有規(guī)律的休息，適當?shù)木徑鈮毫δ苡行У木徑狻?/p>