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1、經(jīng)常吃五谷有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、增加飽腹感以及改善便秘等好處。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：五谷雜糧中的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及膳食纖維都比較豐富，還有維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，還有各種氨基酸等微量元素，適量食用可以為機(jī)體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、促進(jìn)消化：由于五谷雜糧中的膳食纖維比較豐富，食用后可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速消化，有利于機(jī)體較好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。

4、增加飽腹感：由于五谷雜糧中的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，因此，食用后可以增加機(jī)體飽腹感。

5、改善便秘：吃五谷雜糧，在促進(jìn)消化的同時(shí)，還能提高機(jī)體的新陳代謝能力，從而起到改善便秘的效果。