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2023-01-30
冬泳的好處與缺點(diǎn) 盤點(diǎn)冬泳的好處與缺點(diǎn)
更新時(shí)間：2023-01-17 00:08:21作者：未知
1、冬泳的好處
（1）增強(qiáng)御寒能力，冬泳可以增強(qiáng)身體對(duì)冷刺激的適應(yīng)能力、提高身體的免疫力，冬泳的過程中，毛細(xì)血管收縮，長期堅(jiān)持冬泳可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
（2）緩解疲勞，冬天的時(shí)候，因?yàn)榕吕?，很多人都是長時(shí)間待在一個(gè)封閉的空間里面，氧氣輸送有限，因此，冬天總是覺得倦怠、精神不濟(jì)，冬泳的時(shí)候冷水的刺激會(huì)加速血液循環(huán)、增強(qiáng)臟器的功能，還能導(dǎo)致更多的氧氣被輸送到大腦中，有利于改善呼吸系統(tǒng)，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。
（3）增強(qiáng)心血管功能，冬泳的時(shí)候，身體不斷的受到冷水的刺激，全身的血液循環(huán)加快，血管也進(jìn)行了劇烈的收縮，大量的血液進(jìn)行臟器官，使身體臟器官的血管擴(kuò)張加強(qiáng)，使血管得到了鍛煉，還加強(qiáng)了血管彈性，因此，冬泳有增強(qiáng)心血管功能的作用，還有利于防治心血管疾病。
（4）增強(qiáng)體質(zhì)，冬泳的時(shí)候身體血液循環(huán)加快，經(jīng)常冬泳可以增強(qiáng)體質(zhì)、提升身體免疫力，還能降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，很多人冬天怕冷、易感冒，冬天冬泳或者做一些其他的戶外運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)改善了生病的情況也會(huì)少很多。
2、冬泳的壞處
（1）受寒著涼，冬泳雖然有增加御寒能力的作用，但是有些人剛開始冬泳的時(shí)候，體質(zhì)還不是很好，受到冷水刺激后易受寒著涼，建議先做其他運(yùn)動(dòng)改善下體質(zhì)，再進(jìn)行冬泳，可以先接觸冬天室外跑步，之后逐漸轉(zhuǎn)為冬泳身體承受力會(huì)好些。
（2）安全問題，游泳的時(shí)候本來就容易抽筋，冬泳時(shí)身體泡在寒冷的水中，抽筋的可能性更大，游泳抽筋是一件很危險(xiǎn)的事情，有溺亡的風(fēng)險(xiǎn)，建議冬泳時(shí)結(jié)伴而行，并且?guī)锨笊?，以免出現(xiàn)安全問題。
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