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2023-01-30
女生健身的好處和壞處（女生健身有什么好處和壞處）
更新時間：2022-11-10 07:48:37作者：智慧百科
1、女生健身的好處。
（1）增強肌肉力量。通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。
（2）燃燒體內脂肪。女性連續(xù)兩個月每周進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
（3）不用擔心肌肉線條過分男性化。由于女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低于男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
（4）增加骨骼密度。通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當?shù)娘嬍?，可以很好地抵御由缺鈣導致的骨質疏松癥。許多美國中老年婦女熱衷于舉重訓練，主要就是出于這個考慮。
2、女生健身的壞處。場地不正規(guī)，教練不專業(yè)，健身運動適得其反。不正規(guī)健身動作，加劇身體勞損，體質反而變弱。盲目試用健身器材，沒有針對訓練，白費了一天的健身。