兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
長太肥怎樣做俯臥撐 做俯臥撐的要點(diǎn)是什么
更新時(shí)間：2022-11-27 03:36:50作者：佚名
1、雙手間距稍比肩寬，兩臂俯撐，伸直身體，兩腳腳尖著地，肩胛骨稍微往前傾，稍抬起頭，眼看地面。
2、呼氣，兩上臂要貼近體側(cè)屈肘，緩緩下降到最低位置。讓肩關(guān)節(jié)收緊，充分拉長胸大肌，頭部往前探，當(dāng)胸腔里面有完全擴(kuò)張的感覺時(shí)，稍停。呼氣的同時(shí)伸臂，直到伸直兩臂，挺起胸部。全身要保持挺直的姿勢(shì)，稍停，再重復(fù)練習(xí)。
3、俯臥撐動(dòng)作要點(diǎn)：手指往前，直逼支撐，肩關(guān)節(jié)要前傾10到15度。撐起的時(shí)候，身體要稍往前呈弧線上升，讓胸部往前挺出，把意念集中到胸部。呼吸節(jié)奏保持均勻，下落的時(shí)候吸氣，撐起的時(shí)候呼氣。
本文標(biāo)簽： 長太肥怎樣做俯臥撐