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手臂是我們進(jìn)行日?；顒?dòng)非常重要的部位，但很多時(shí)候我們都會(huì)出現(xiàn)手臂一用力就疼的現(xiàn)象，酸痛無(wú)力的手臂不僅帶給我們身體上的不適，更嚴(yán)重影響了我們的生活，降低了做事的效率。那么手臂用力就疼的原因有很多，過(guò)度勞累、肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)方面的疾病都可以導(dǎo)致手臂的疼痛。那么如何才能緩解一用力手臂就疼的狀況呢？下面我就為大家具體介紹一下。

可能與關(guān)節(jié)炎，手臂運(yùn)動(dòng)過(guò)量等原因引起的。如果是關(guān)節(jié)炎，那么可以采取針灸，貼膏，或者藥物等方式進(jìn)行緩解。如果是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起的，那么最好能夠保證手臂的休息。同時(shí)，可以對(duì)手臂進(jìn)行按摩，用熱毛巾敷等方法去處理，然后過(guò)一段時(shí)間，在觀(guān)察效果。如果沒(méi)有效果，或者酸痛現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重的話(huà)，請(qǐng)立即到醫(yī)院就醫(yī)，讓醫(yī)生來(lái)給你解決。

1．注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。

2．加強(qiáng)功能鍛煉

對(duì)肩周炎來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的損傷。

3．糾正不良姿勢(shì)

糾正不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

以上就是我為大家介紹的有關(guān)解決手臂一用力就疼的小方法了，經(jīng)常出現(xiàn)疼痛狀況的不妨嘗試一下。另外對(duì)于情況嚴(yán)重的人，不排除關(guān)節(jié)炎的可能，這是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。另外在生活中要注意體育鍛煉的力度，避免肌肉拉傷。多注意休息，少吃刺激性食物少熬夜，避免身體的過(guò)度勞累。