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最近不知道怎么回事，手臂外側(cè)出現(xiàn)了酸痛，也疼痛了很長時(shí)間了，我是一個(gè)車間干活的，開始的時(shí)候就覺得手臂不舒服，而且前段時(shí)間也是光加班，以為是平時(shí)工作時(shí)間太長了，覺得是不是運(yùn)動(dòng)過量產(chǎn)生的手臂酸痛的問題，其實(shí)引起手臂外側(cè)酸痛的原因還是很多的，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下原因。

胳膊痛有一個(gè)最常發(fā)生的疾病——網(wǎng)球肘，它就是一種“肌腱炎”，是肘部關(guān)節(jié)周圍的肌腱組織發(fā)炎了(同樣的狀況也會(huì)發(fā)生在膝部關(guān)節(jié)里，一般以家庭主婦、操持家務(wù)者比較容易罹患)。因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比較容易辨識，因?yàn)榛已姿鸬闹獠堪Y狀會(huì)有肘部發(fā)熱、敏感(輕觸就會(huì)痛)及疼痛而腫脹等癥狀，而罹患網(wǎng)球肘時(shí)，雖然手肘一樣變得不中用，卻沒有這類癥狀。

如果你是因?yàn)榻?jīng)常呆在電腦前，手臂會(huì)僵硬酸痛的話，要多活動(dòng)活動(dòng)一下你的手臂，利用空余的時(shí)間做做伸展運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持做一些，現(xiàn)在有什么辦公室體操的，沒事的話可以做做看。

如果你是因?yàn)楣ぷ骰蛘哌\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致的手臂酸痛的話，建議你晚上回去的時(shí)候泡一下手腳，用熱毛巾敷一下運(yùn)動(dòng)的手臂，早上起來的時(shí)候可以做幾個(gè)簡單的動(dòng)作緩沖一下，因?yàn)榧∪庵詴?huì)酸痛，是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了乳酸，我們要做的就是快點(diǎn)讓乳酸消失。

如果你是晚上睡眠的時(shí)候壓到手臂的話，連帶著手臂四周的血管神經(jīng)都會(huì)受到不同程度的壓迫，阻礙正常的血液循環(huán)，所以會(huì)酸痛，可以來回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有條件的話可以使用按摩棒或者按摩器，注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，不要熬夜。

很多運(yùn)動(dòng)之后或是一些活動(dòng)量很大的情況下，都會(huì)出現(xiàn)這樣的手臂外側(cè)酸痛的問題，有的時(shí)候是運(yùn)動(dòng)后就會(huì)立即出現(xiàn)了，但是有的人呢是運(yùn)動(dòng)了很長的時(shí)間之后，偶爾出現(xiàn)的，一般這種延遲性的運(yùn)動(dòng)后手臂外側(cè)酸痛，就可以是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后疲勞產(chǎn)生的，一旦肌肉酸痛還是要多注意休息的。