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出現跑步腳后跟兒的情況已經屢見不鮮，可能是由于我們自身臉部根部出現了炎癥，在跑步的時候盡量選擇一些鞋底比較軟的鞋子，才能夠達到一個更好的鍛煉效果，可以有效地幫助我們預防自身出現腳后跟跑步疼的問題，詳細的為大家普及一下腳后跟跑步疼的解決方法吧。

足關節(jié)包括踝關節(jié)，跗骨關節(jié)，跗跖關節(jié)，跖骨關節(jié)，跖趾關節(jié)和足趾關節(jié)。在人體運動中，只要是站立，無論做什么動作，都離不開足部各關節(jié)。尤其以踝關節(jié)為主，踝關節(jié)是人體負重的重要關節(jié)，而踝關節(jié)周圍韌帶對維持踝關節(jié)的穩(wěn)定性起著重要的作用。

如果韌帶損傷或踝關節(jié)輕微位置改變都能引起很多癥狀，例如：腫脹、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此類病人有些做X光檢查也看不出，通過手法觸診，能探清病因。采用手法復位后，能達到各韌帶及關節(jié)的正常生理位置癥狀隨之祛除。

也是需要指出，如果踝關節(jié)未經適當治療則可能導致踝關節(jié)不穩(wěn)，容易反復扭傷和脫位，嚴重者合并創(chuàng)傷性關節(jié)性。找高手正骨復位就會好的。

最好的解決腳后跟跑步疼的方法就是每天晚上可以用熱水泡一泡腳，可以有效的促進腳部血管的循環(huán)，可以有效的緩解出現跑不同的癥狀，注意適當的進行一些休息，在跑步的時候千萬不要劇烈運動，掌握科學合理的跑步方法。