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作為男人都?jí)粝胫约簱碛兄哦^肌和肱三頭肌，有不少的臂部運(yùn)動(dòng)方法可以很巧妙的將肱二頭肌與肱三頭肌一起鍛煉出來(lái)，但是如果沒有掌握到正確合理的方法以及力量控制的話，那么很容易就出現(xiàn)肱二頭肌受傷的現(xiàn)象，不僅會(huì)出現(xiàn)疼痛感，而會(huì)有無(wú)力、麻木等癥狀，那么出現(xiàn)這樣的情況要怎么辦呢？

肌肉拉傷后練習(xí)應(yīng)量力而行，一般以不感覺傷處疼痛為準(zhǔn)。注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對(duì)平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。

肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會(huì)取得顯著療效，不同的針刺強(qiáng)度和針刺頻率使受傷或痙攣的肌肉能夠在適度的范圍內(nèi)按照不同的節(jié)奏和強(qiáng)度進(jìn)行舒張和收縮，從而有助于恢復(fù)肌肉的彈性；肌纖維部分?jǐn)嗔颜?，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼病，48小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩；懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。

以上就是對(duì)于肱二頭肌出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象要怎么辦的詳細(xì)介紹，所以在這里還是建議男性朋友們，不要一味的追求過(guò)于雄壯的肱二頭肌鍛煉，最好是在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，另外還要適量而行，如果在鍛煉的過(guò)程中產(chǎn)生不適感需要立刻停止運(yùn)動(dòng)。