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1、粳米，性平，味甘，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、脂肪、多種礦物質(zhì)及多種維生素等等營養(yǎng)物質(zhì)。

2、粳米中含有蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素，可以促進人體的新陳代謝，維持氣血的正常運行，常吃粳米可以提高人體的抗病能力；粳米，入脾胃經(jīng)，煮粥食用可以起到健脾養(yǎng)胃的功效；而且粳米中的營養(yǎng)十分豐富，可以起到降血壓、降膽固醇的作用，能減少心血管疾病發(fā)生。

3、含有的粗纖維，可以促進胃腸消化，起到緩解大便干燥及痔瘡的功效。