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我們的脖子周圍會經(jīng)常因為我們的睡眠姿勢，工作時間長短等等之類的因素會發(fā)痛，包括頸部脊椎啊，頸椎肩旁啊等等這些部位，因為我們在平時工作時間很久或者睡眠姿勢的不正確，會導致這些部位吃不消，所以我們會感到發(fā)痛，那，頸部肩膀痛怎么辦呢？應(yīng)該怎么按摩呢？那下面我們就來看一下吧。

１按摩我們頸部后側(cè)從上到下３－５分鐘。

２按摩風池穴（位于耳垂與大椎連線的凹陷處）指肚按?。常埃?，你會感覺到我們眼睛也會立即明朗，這就是經(jīng)絡(luò)的魅力。

３按摩肩井穴（位于大椎與肩膀中間，大約在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨頭上），你可以用食指和無名指壓住中指按摩１－３分鐘，會有酸脹的感覺。

４按摩天宗穴（大體位于肩胛骨外側(cè)），同樣是有酸脹的感覺，輕一點按住就好。

按摩后你可以稍微的低頭仰頭去感覺一下我們的頸部是不是立刻有放松的感覺了，接下來你可以雙手于頸部后側(cè)十指相扣，然后雙手用力擠壓住頸部肌肉，然后由下向上去提拉頸部的肌肉，同樣可以促進我們頸部血液循環(huán)，增強肌肉的彈性。

常見問題回答：

１自己如何檢查頸部是否處于健康的狀態(tài)呢？你可以嘗試去低頭去找鎖骨，仰頭下巴去找天花板，然后讓你的耳朵去找肩膀，看是否可以靈活做到。如果你可以輕松做到，那說明你的頸椎是健康的。（特別提醒：頸椎強直的人群低頭是很難靠近鎖骨的，但是仰頭，和左右是沒問題的）

２活動頸部的時候，聽到嘎吱的響聲，正常嗎？

這個是因為肌肉過度勞損后，肌肉彈性僵硬的原因。這種情況多數(shù)是由于頸椎退變或頸部的韌帶硬化或鈣化導致。就像我們膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)有時間會發(fā)出聲音一樣，因為長時間不運動，分泌的滑液不足，導致關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的摩擦。但是此種情況下活動一定要緩慢，特別是我們的頸椎，他靈活的同時也特別脆弱。

大家看到這里后，是不是對我們上述的關(guān)于頸部肩膀痛的這個問題已經(jīng)清楚了呢？如果大家身邊有頸部肩膀痛的朋友，可以根據(jù)自己的病情，疼痛程度，然后按照上述我們所說的方法，堅持的按摩，相信會有一個不錯的效果哦，但是記住一點哦，一定要多休息。