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很多老年朋友們在冬季非常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，尤其是很多老年朋友們不注重保暖，導(dǎo)致自身出現(xiàn)了流感侵襲的問題，冬天骨質(zhì)也特別脆弱，稍有不慎就可能會使我們自身出現(xiàn)骨折的情況，可以適當?shù)脑鰪娨恍w育鍛煉效果非常不錯，來了解一下老年冬季養(yǎng)生方法吧。

1.開天目：用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。

保健2.推前額：用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。

3.點按攢竹、魚腰及太陽：用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。

4.點按四白及迎香：用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。

5.摩掌熨目：兩掌互相摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫熱的舒適感。重復(fù)操作3至5次，對于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。

以上介紹的老年冬季養(yǎng)生方法可以幫助我們達到一個非常不錯的養(yǎng)生效果，每天晚上泡一泡腳也是一種非常不錯的養(yǎng)生方式，可以有效的促進我們體內(nèi)血液的循環(huán)，避免自身出現(xiàn)血管堵塞的問題，避免自身出現(xiàn)下肢動脈硬化疾病。