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1、減肥可以吃哈密瓜，但是要適量。哈密瓜里含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)等營養(yǎng)因素，屬于低熱量、低脂肪的水果，可以補充多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。

2、但由于哈密瓜含糖量高，過量食用哈密瓜不僅不利于減肥，還會引起胃部不適，進而導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉等癥狀。

3、哈密瓜屬于能量密度比較低的食物，含有豐富的水分以及膳食纖維，具有很好的飽腹感，所以減肥期間可以吃哈密瓜，但是要算到全天的總熱量中。雖然哈密瓜的能量不高，但是500g的哈密瓜相當(dāng)于90Kcal熱量，相當(dāng)于25g主食提供的熱量。所以在減肥期間可以在飯前吃哈密瓜，增加了飽腹感，控制了這一餐的食物攝入，降低了這一餐的能量密度。