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很多男性朋友最近出現(xiàn)了各種各樣的男性疾病，男性疾病成為我們很多男性朋友難以接受的話題，讓我們很多男性朋友都不知道如何是好，對(duì)此我們千萬(wàn)不要有太大的心理壓力，盡快的尋求專(zhuān)業(yè)有效的方法進(jìn)行治療非常有必要，簡(jiǎn)述一下提肛運(yùn)動(dòng)要怎么做呢吧。

提肛運(yùn)動(dòng)坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門(mén)2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作;同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門(mén)，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。

提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T(mén)括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門(mén)括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門(mén)疾病術(shù)后的人，因肛門(mén)括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門(mén)功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。

我們大家可以通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)要怎么做呢的內(nèi)容幫助我們更快的擺脫男性疾病，都是我們的日常一定要杜絕盲目的性亂，否則可能會(huì)使我們接觸帶病傳染源給我們自身帶來(lái)很大的疾病威脅，通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)也可以很好的達(dá)到提肛的效果。