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1、早睡早起不熬夜，睡眠是調(diào)節(jié)人體各項機(jī)能的保障之一，可以說是生命的“營養(yǎng)品”。

2、早晨起床第一件事就是喝涼開水，這就是中醫(yī)說的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。

3、適當(dāng)吃含水量豐富的水果蔬菜，每天適當(dāng)含水量豐富的水果蔬菜，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等，這些果蔬都有助于滋陰潤燥效果。

4、適當(dāng)運動，運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

5、吃東西時不用太快，用餐節(jié)奏不宜太快，細(xì)嚼慢咽，讓食物和唾液充分混合，讓唾液里的酶充分降解，發(fā)揮唾液的抗癌功效。