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2023-01-30
對(duì)心臟有益的食物有哪些 這幾種食物對(duì)心臟最有益
更新時(shí)間：2022-12-15 07:15:09作者：佚名
1、蘆筍
蘆筍是葉酸的天然來(lái)源，有助于阻止同型半胱氨酸水平升高，而高同型半胱氨酸水平與冠心病和腦卒中等心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
2、豆類
豆、豌豆、鷹嘴豆和小扁豆都能顯著降低低密度脂蛋白或膽固醇水平。它們還富含纖維、蛋白質(zhì)和抗氧化劑多酚，這些都有益于心臟健康。
3、漿果
漿果還富含抗氧化劑多酚，有助于降低心臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。漿果是纖維、葉酸、鐵、鈣、維生素A和維生素C的重要來(lái)源，脂肪含量低。
4、花椰菜
有研究表明，經(jīng)常吃清蒸花椰菜可以降低膽固醇水平和預(yù)防心臟病。
5、奇異籽（chia seeds）和亞麻籽
這些種子富含omega-3脂肪酸，如阿爾法亞麻酸。Omega-3有助于降低甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇水平，還能降低血壓，減少動(dòng)脈脂肪斑塊的形成。
6、黑巧克力
黑巧克力不僅美味，科學(xué)家認(rèn)為，黑巧克力有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，從而降低心臟病發(fā)作和腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
黑巧克力可能通過(guò)兩種途徑預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化: 改善動(dòng)脈的僵硬度，預(yù)防白細(xì)胞黏附到血管壁。
研究發(fā)現(xiàn)，為了改善口感而增加黑巧克力中的烷含量，并不會(huì)降低它對(duì)心血管的保護(hù)效果。
7、咖啡
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝咖啡與心力衰竭和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。
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