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1、減肥，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到減肥的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。

2、鍛煉品質，主要是鍛煉意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。

3、晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛煉會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。

4、改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。