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2023-01-30
健身伸展帶訓(xùn)練方法 健身伸展帶怎么訓(xùn)練
更新時間：2022-11-28 21:10:31作者：佚名
1、健身伸展帶放于腳背處，勾腳趾防止繩子滑落，手用力拉腿，腿也用力向上伸展，腰背盡量挺直不要向前傾斜。
2、手抓不到腳或者能抓住腳但是姿勢不標(biāo)準(zhǔn)的朋友適合用健身伸展帶來輔助練習(xí)，只有手腳用力分布均勻，方能保持平衡。
3、健身伸展帶套于腳踝處根據(jù)自己韌帶的好壞來調(diào)整繩子的長短，借助腿部的支力點讓身體靠近腿部。
4、仰躺于墊子上先彎曲雙膝，將繩子套在腳掌上，腳趾回勾，雙手調(diào)整好繩子的長短用力帶動兩腿伸直，膝蓋不要彎曲，慢慢帶動雙腿筆直向身體靠近。
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