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2023-01-30
什么方法可以不駝背呢（怎樣才能不駝背）
更新時間：2022-12-24 19:01:05作者：智慧百科
不管是誰都希望自己可以擁有挺拔的身材，因為你也會由內(nèi)而外的散發(fā)出一種自信，可是很多時候由于駝背的問題，整個人就會看起來更加的沒有精神，因此我們還是需要注意了解一些，可以幫助自己解決駝背的方法，而下面所介紹的這些內(nèi)容，對于糾正駝背有很好的效果。
1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。
2，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。
4，在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動有助于抑止駝背的發(fā)展速度。
5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
6，體會爭取姿勢的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練的方法?？傊灰侵匦脑谀_跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經(jīng)常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。
不要認為駝背是小事，其實如果長期駝背對你的生活造成的影響都是比較大的，所以大家都應(yīng)該注重這些常識的了解，這樣自己便遇到駝背現(xiàn)象的時候，我們也可以通過這些方法，快速幫助自己解決長期以來的駝背問題影響了。
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