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我們平時(shí)最在乎的就是自己的體型，想要筆直的雙腿，豐滿(mǎn)的翹臀，平坦的小腹，堅(jiān)挺的胸部，這樣的身材堪稱(chēng)完美，但是有時(shí)候我們的腿型總是不那么好看，有的是“O”型腿，還有八字腳什么的，走路都特別難看，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，那么只是肌肉引起的外擴(kuò)怎么辦呢？我們一起來(lái)看看小腿肌肉外擴(kuò)怎么辦？

1.調(diào)整走姿 小腿肌肉外擴(kuò)的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成小腿肌肉外擴(kuò)。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。

2.一有空就記得做夾緊動(dòng)作 無(wú)論是等公車(chē)，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3～5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。 通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善小腿外擴(kuò) 1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

運(yùn)動(dòng)（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。 重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

看了上面的的內(nèi)容我們就了解了小腿肌肉外擴(kuò)怎么辦，小腿是我們經(jīng)常露在外面的，如果小腿太粗或者肌肉很多會(huì)顯得不好看，我們可以通過(guò)上面的方法來(lái)緩解肌肉外擴(kuò)的情況，肌肉外擴(kuò)這個(gè)問(wèn)題一般是可以解決的，所以只要好好用以上方法，解決這個(gè)不是問(wèn)題。