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我們在結(jié)束了長久的工作以及運動之后，都無法避免的會覺得自己身心都相當?shù)钠?，此時要是能夠好好的睡一覺就好了。其實人在疲勞的狀態(tài)下不僅會難以入睡，而且即便是睡著了醒來之后也會渾身酸痛，只會更加沒有力氣。那么該怎樣快速的緩解自己的疲勞狀態(tài)呢？我們一起來了解一下吧！

拳頭按壓釋放疲憊。

握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

指彈輕敲趕走疲倦。

頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū)，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)域，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

熱石按摩頸部舒暢。

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

嗅聞精油神清氣爽。

因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。

粗鹽泡腳恢復(fù)精神。

在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的腳盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服愜意。

上面的內(nèi)容非常相信的為大家介紹了關(guān)于怎樣快速緩解自己疲勞的幾個小方法，希望能夠給更多的朋友們起到一個幫助的作用。由此可見，在身心都很疲憊的情況下想要緩解疲勞也并非難事，只要適當按摩或是輕輕地敲打身體上的部位，泡泡腳都能夠很好的緩解疲勞。