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2023-01-30
氣血兩虛怎么鍛煉效果好 氣血兩虛怎么鍛煉身體
更新時間：2022-11-23 10:01:13作者：智慧百科
氣血兩虛患者最容易出現(xiàn)腰膝酸軟，身體乏力，耳鳴的情況，如果氣血兩虛比較嚴重，是無法進行進行正常的工作和生活的，雖然氣血兩虛會導(dǎo)致重重不舒服的癥狀，但并不是說氣血兩虛患者就不適合鍛煉，相反，進行適當?shù)腻憻挄鸬秸{(diào)節(jié)氣血的作用，而且鍛煉對氣血兩虛導(dǎo)致的癥狀具有很好的改善效果。
體育運動時心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強，這時氣血運行也同時得到了加速和增強。運動之后各人的反應(yīng)是不一樣的，有人感到興奮，精力充沛;有人感到疲勞，全身肌肉酸痛;有人感到食欲大增，二便通暢;有人感到不思進食，二便減少;有人感到四肢關(guān)節(jié)活動靈活，有人卻出現(xiàn)了關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。所以，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。
快步行走
對整個冬季缺少鍛煉的人來說，剛開始就跑步可能機體各方面都不太習慣，也容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔陀兴煌?，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到運動耗脂的效果。一個人每天運動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗的熱量相當。
放風箏
春季踏青出游，放風箏可謂是一項既能鍛煉身體，又能很好互動娛樂的運動。在放風箏的過程中，人可達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體的目的。但要注意的是，中老年人要注意保護頸部，不要后仰時間太長。
戶外運動
釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，都是不錯的戶外運動。在庭院、公園、大自然中，室外空氣中有豐富的負氧離子，是促進生物骨骼生長的“好養(yǎng)料”，對預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松癥等十分有益。
之所以鍛煉對氣血兩虛能夠起到很好的改善作用，其原因就是運動能夠增加氣血兩虛患者的血液循環(huán)，增強心肌功能，增加身體的氣血運行，進而達到改善氣血兩虛的作用，對于氣血兩虛的人群來說，最適合的鍛煉就是戶外了。
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