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現(xiàn)在很多中老年人睡眠時(shí)間越來越短，早晨會(huì)很早醒來。睡眠時(shí)間短如何調(diào)理越來越讓很多人頭疼。本人50歲也是最近的睡眠不太好，現(xiàn)在正在調(diào)理感覺效果還不錯(cuò)。大家可以參考一下我的分享，睡眠時(shí)間短如何調(diào)理。

方法/步驟

睡眠時(shí)間短調(diào)理一般的中醫(yī)藥考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時(shí)的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，可以多吃大棗核桃仁瓜子仁之類的食物，口服養(yǎng)血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖漿進(jìn)行調(diào)理。

睡眠時(shí)間短調(diào)理，白天可以多參加一些戶外活動(dòng),放松心情，晚上睡前不要喝刺激飲料、吸煙，喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水腳可以有效的幫助提高睡眠質(zhì)量。

睡眠時(shí)間短可以多吃蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服谷維素片 、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，可以起到幫助睡眠的作用。

注意事項(xiàng)

若是睡眠時(shí)間短時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，睡前半小時(shí)放下所有事情，放松大腦，會(huì)對(duì)睡眠有很大的效果。希望這篇睡眠時(shí)間短如何調(diào)理可以幫到類似情況的朋友。