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我也經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，發(fā)生了后會大便的是時(shí)候特別困難，而且大便也特別干，下面和大家分享一下治療便秘最快的方法。

方法/步驟

治療方法一、在平時(shí)的時(shí)候要盡量的適當(dāng)運(yùn)動，特別是在吃完飯后的半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，一般主要是可以進(jìn)行散步的運(yùn)動，半小時(shí)的時(shí)間就好，運(yùn)動的方法和時(shí)間也可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行。

治療方法二、每餐少不了一大盤蔬菜，要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素。對人體真是大有益處。最著名的心靈導(dǎo)師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的尸體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強(qiáng)身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

治療方法三、吃火龍果效果快，吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現(xiàn)象。所以每天最多只能吃一個(gè)火龍果?；瘕埞庵泻谏蚜Ｖ泻懈鞣N酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動，達(dá)到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)的時(shí)候要注意對便秘進(jìn)行預(yù)防，一般主要是注意飲食的合理性，不但要多吃新鮮的蔬菜和水果，而且也要多喝水，平時(shí)盡量進(jìn)行運(yùn)動。