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抑郁癥我們都知道它屬于一種心理疾病，這個(gè)跟個(gè)人的思想有很大的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間不接觸外界的人和事就會(huì)變得抑郁，那么抑郁癥怎么辦一起來(lái)了解下。

方法/步驟

第一，很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒(méi)有達(dá)到別人的認(rèn)同或者內(nèi)心自我的認(rèn)同，往往會(huì)失落，久而久之就會(huì)抱怨，憂郁。所以，從最簡(jiǎn)單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個(gè)飯，或者幫助到某個(gè)人，從而慢慢地提高自我的認(rèn)同度。

第二，保持心態(tài)的開(kāi)朗，可以看一些喜劇的書(shū)籍、電影，或者是勵(lì)志方面的，甚至還可以看相關(guān)憂郁癥的題材書(shū)籍，了解自我的深度，學(xué)會(huì)控制好自己的想法。人的思想都是決定于行動(dòng)的，所以要多想好事，不要過(guò)于鉆牛角尖，這樣就會(huì)出不來(lái)，而且還容易發(fā)生一些令人想不到的事情。

第三，讓自己忙碌起來(lái)，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。人家笑我傻，我笑他看不穿。

注意事項(xiàng)

抑郁癥發(fā)生之后家人們要多關(guān)心和照顧病人，要多和他們溝通，讓他們覺(jué)得世界上還有這么多人關(guān)心他們，不要讓她們覺(jué)得自己是孤單的，多帶著他們出去走走。