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高血脂是一種常見(jiàn)的慢性病，雖然沒(méi)有什么明顯的癥狀，可是也要重視平時(shí)的調(diào)理，一般主要是注意飲食，我就有高血脂的情況，下面和大家分享一下高血脂吃什么好？

方法/步驟

飲食一、高血脂的患者可以吃魚，魚類含有的飽和脂肪特別低，主要是深海類的魚還含有豐富的W-3類脂肪酸，對(duì)高血脂有明顯的調(diào)理功效，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

飲食二、水果蔬菜，食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

飲食三、大蒜，美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

注意事項(xiàng)

有高血脂的情況后要注意日常飲食的清淡性，特別是也要每天進(jìn)行必要的體育運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的時(shí)候患者不能抽煙也不能飲酒，多方面進(jìn)行調(diào)理。