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很多從事體力勞動的人以及上班族，因為長時間不活動很容易導致腰椎間半突出，和大家分享一下解決腰椎間盤突出的辦法。

方法/步驟

方法一：絕對臥床休息 初次發(fā)作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣的方法會讓身體好得快一些。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但是很難保持這個常態(tài)。緩解后，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發(fā)的幾率。

方法二：牽引治療 采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，這個是需要特殊的人員來治療的。

方法三：理療和推拿、按摩 可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

注意事項

腰椎間盤突出的人在生活中盡可能的選擇臥床休息，并且要保持良好的睡眠習慣，出門的時候要注意保護腰椎，不要去人很多的地方，而且不要從事很累的體力勞動。