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我有點便秘，每天早上起來蹲馬桶，可是拉不出來，有的時候蹲好久才會拉出來一點點，而且大便很硬，干巴巴的，每天感覺肚子里好像有好多東西排不出來，真的超級難受。下面讓我們一起來學習下便秘了怎么辦。

方法/步驟

第一個方法：口服麻仁軟膠囊、蘆薈膠囊。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。

第二個方法：晚飯后二小時喝杯酸奶對補充腸道內的益生菌，恢復腸道內的徽生態(tài)平衡大有好處。也能解除秘便痛苦，還要多吃些含纖維素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨維生素C含量是蘋果，葡萄。

第三個方法：服用利動乳果糖口服溶液，乳果糖含66。7g/100ml，調節(jié)結腸的生理節(jié)律，起到益生元作用成人起始劑量每日30毫升，維持劑量每日10-25毫升，本品宜在早餐時一次服用。

注意事項

便秘期間，我們可以晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，平時再配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用，最重要的就是養(yǎng)成定時排便的習慣。