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生小孩是一件特別傷身體的事情，所以我們中國人 特別注意“坐月子”，坐月子也就是為了更好的恢復(fù)身體健康的。只有“月子”里做的好，才能有一個好身體。那么女人生完小孩后如何保養(yǎng)呢？怎么做才會對身體、對孩子各方面都好呢？下面根據(jù)我的個人經(jīng)驗給大家介紹一下。

產(chǎn)后要彌補懷孕和分娩的損耗，恢復(fù)身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應(yīng)，所以產(chǎn)后的營養(yǎng)補充也應(yīng)重視，產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化，富含營養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。

以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

休息與活動。產(chǎn)婦分娩以后，就象參加了劇烈的活動一樣，感到十分疲勞。所以頭兩天應(yīng)當(dāng)好好臥床休息。如產(chǎn)婦身體較強健，會陰部無傷口，在6-8小時后可以坐起。第二天可以下床活動或床上做舉腿抬頭式運動，幫助腹部肌肉的恢復(fù)，以防肚皮松馳。

活動量要逐漸增加，以加快體力和精力的恢復(fù)，有利于子宮復(fù)原。產(chǎn)后第10天，子宮應(yīng)恢復(fù)到原來位置，進(jìn)入骨盆內(nèi)。產(chǎn)后半個月可以開始做輕便的家務(wù)。產(chǎn)后一個半月內(nèi)，由于陰部肌肉沒有充分恢復(fù)，所以不應(yīng)做較重的家務(wù)勞動如挑水、拖地、抬重物等，否則易引起子宮肌垂。

上述內(nèi)容是女人生完小孩后如何保養(yǎng)呢問題的一些常識性介紹，現(xiàn)在大家了解了這些知識之后，生活中要引起足夠的重視了。生產(chǎn)后一定要注意合理的保養(yǎng)，這樣才能讓身體恢復(fù)的更好，才能有利于身體健康，才能不落下病根。