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很多老年人因?yàn)槟贻p時(shí)候勞動(dòng)過多，導(dǎo)致老年以后腰椎不是很好，有的老人很容易患有腰椎間盤突出，那么和大家分享一下腰間盤突出的治療方法。

方法/步驟

方法一：俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙變小這樣可以使錯(cuò)位的骨頭重新回到原來的位置上去，這個(gè)方式很適合大家的。

方法二：仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。

方法三：嚴(yán)重腰椎間盤突出癥的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后，再在別人的幫助下，再做一次“斜板使椎體旋轉(zhuǎn)，更有助于突出的髓核回納到椎間盤內(nèi)。

注意事項(xiàng)

患有腰間盤突出以后，一定要注意臥床休息，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，并且在生活中注意要不得保護(hù)，必要的時(shí)候要帶一個(gè)保護(hù)套來保護(hù)腰部，并且要定期去醫(yī)院檢查身體變化。