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很多白領(lǐng)人群由于白天的時候非常的忙碌，所以精神壓力就會特別的大，而且休息還不是很好，嚴重的影響著第二天的工作，下面我們來看看幾乎每天晚上睡覺都說夢話怎么辦。

方法/步驟

第一：睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導致晚上說夢話。

第二：減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

第三：改善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。

注意事項

在晚上快要睡覺的時候可以按摩按摩自己的頭部，可以很好的緩解壓力，讓患者的睡眠變得更優(yōu)質(zhì)。