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女人一到更年期就會出現(xiàn)很多的問題，失眠就是其中一種，睡不好之后脾氣更是不好，對于更年期失眠怎么辦好一起來看下。

方法/步驟

第一，小米：性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，小米食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

第二，香蕉：含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6，使人精神愉悅。香蕉能有效使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進睡眠。

第三，大棗：含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用。每天吃晚飯的時候早點，然后再晚飯之后用大棗加入適量的水熬成汁，每天睡覺喝可以幫助很快入睡，而且紅棗還可以補血。

注意事項

更年期的時候女人是脾氣最不穩(wěn)定，也是最不好的時候，在每天睡覺之前可以喝點牛奶，也可以喝一些更年期的藥物來緩解這個癥狀，睡覺之前可以聽一些幫助睡眠的音樂。