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不知道是不是上火的東西吃多了，這幾天有點(diǎn)便秘，大便很難拉，而且要很用力的拉才拉出來(lái)，感覺(jué)大便很干燥，弄得屁眼很痛，真的很受罪。今天讓我來(lái)和大家聊一聊大便干燥吃什么。

方法/步驟

飲食一：便秘是與生活及飲食習(xí)慣有關(guān)系的?？梢酝ㄟ^(guò)糾正不良習(xí)慣來(lái)糾正便秘問(wèn)題?？梢远嗪人M(jìn)食粗纖維食物，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

飲食二：吃含纖維素的多的菜，芹菜之類的。 每天早上空腹喝蜂蜜水，用溫水或白開(kāi)水沖蜂密，堅(jiān)持，保證你不便秘 ，現(xiàn)在有一種，柚子茶，是用柚子和蜂蜜做的，比蜂蜜好喝，而且還去火，最好不要吃排毒養(yǎng)顏膠囊。

飲食三：平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

注意事項(xiàng)

偶爾出現(xiàn)大便干燥，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整，但是如果經(jīng)常性的大便干燥的話，一定不能擅自用藥，要去醫(yī)院查明原因后對(duì)癥下藥，只要這樣，才能真正的減輕的痛苦。