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有了身體不太精神的感覺(jué)好長(zhǎng)的時(shí)間了，老是做什么事也沒(méi)有激情和體力的感覺(jué)，后來(lái)是有了亞健康的情況，下面和大家介紹一下什么叫亞健康?

方法/步驟

首先、亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

其次、亞健康的情況可以出現(xiàn)在在不同性別、年齡、職業(yè)上，不過(guò)亞健康的情況也會(huì)有一定差異，與出生地、民族無(wú)關(guān)。一般女性的檢出率高于男性，40-50歲年齡段較其他年齡段高發(fā)，教師、公務(wù)員高發(fā)。導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長(zhǎng)期不良情緒等。

最后、臨床表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等;心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等;社會(huì)交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色，工作、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會(huì)交往等。不同的人身體情況不同，出現(xiàn)亞健康的程度也是有所不同的。

注意事項(xiàng)

亞健康的情況在平時(shí)的時(shí)候可以進(jìn)行調(diào)理和預(yù)防，主要是在日常的生活、飲食的心態(tài)上來(lái)進(jìn)行調(diào)理，而且每天也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這對(duì)身體健康有著重要的意義。