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      1. 治療失眠的簡單方法有哪些

        更新時(shí)間:2022-03-08 10:21:12作者:未知

        治療失眠的簡單方法有哪些

        下面越來越多的人被失眠這個(gè)問題所困擾著,失眠主要分為兩種,一種是原發(fā)性失眠,另一種是繼發(fā)性失眠,這兩種失眠對于患者的影響都是非常大的,下面我們來了解下治療失眠的簡單方法。

        方法/步驟

        第一:創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會建立起“入睡條件反射”。

        第二:白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

        第三:自我調(diào)節(jié)、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。

        注意事項(xiàng)

        白天的時(shí)候不要過度的勞累,也不要喝咖啡和茶類等,都是會加重失眠的現(xiàn)象的,一定要注意。

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