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腎虛是常見于男性，表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等，腎虛吃什么好呢？這里就這個問題介紹幾個腎虛吃什么的經(jīng)驗。

方法/步驟

秋冬季是進補的好時節(jié)，對于腎虛的男性，冬季進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

水果方面，可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

適當(dāng)喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的幾率，同時提高精子的質(zhì)量。

注意事項

食補效果會較慢點，如果你配合著早晚喝咯縵神茶，效果會快得多。再就是多鍛煉身體，注意一下性生活的次數(shù)。