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很多中老年人在生活中患上腰間盤突出，這些大都是因為自己在年輕的時候沒有注意身體健康，才導(dǎo)致了此病的發(fā)作。筆者的同事的父親也得了腰間盤突出，真的是很痛苦很煎熬，連動彈都成問題，一直在尋找腰間盤突出的治療方法。下面就和大家分享一下經(jīng)驗，腰間盤突出的治療方法有哪些呢？

方法/步驟

可以用腰椎鍛煉保健法、仰臥保健法：要取仰臥位，保持雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進行大約10分鐘，早晚各鍛煉一次。?

俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，可以用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持用就有好效果。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

也可以熱敷或理療：在晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1．5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0．25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，再放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

注意事項

腰間盤突出的治療方法有很多，重要的是保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。多加鍛煉哦。