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我的奶奶常問(wèn)怎樣預(yù)防乳腺癌，一直在問(wèn)這方面的問(wèn)題，然后我也去了解了怎樣預(yù)防乳腺癌，現(xiàn)在就告訴大家怎樣預(yù)防乳腺癌。

方法/步驟

首先，１）建立良好的生活方式，保持心態(tài)平和，不斷調(diào)整自己適應(yīng)目前的生活節(jié)奏。　?。ǎ玻┎粊y用外源性雌激素，避免不必要的胸部X線受量

其次，獲得足夠的陽(yáng)光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時(shí)間，可防止乳腺癌的發(fā)生。

還有，適當(dāng)節(jié)制脂肪和運(yùn)動(dòng)蛋白的攝入，少飲酒。過(guò)多地食用肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、動(dòng)物脂肪可增加乳腺癌危險(xiǎn)性；而綠色蔬菜、水果、鮮魚(yú)、奶制品可減少乳腺癌危險(xiǎn)性。另有研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，而雌激素過(guò)高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。

注意事項(xiàng)

怎樣預(yù)防乳腺癌知道了，那么大家要注意的是：要避免濫用避孕藥及含雌激素美容用品和藥物，不食用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉；改變飲食習(xí)慣，防止肥胖，少吃高脂肪食物及補(bǔ)品，多吃蔬菜和水果類(lèi)