中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

乳房是女性的獨(dú)特地方，隨著第二性征的出現(xiàn)，女性的乳方就會(huì)出現(xiàn)，但是有些人會(huì)長(zhǎng)副乳，和大家分享一下減副乳的方法。

方法/步驟

方法一：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和按摩也可以有效的祛除副乳?；颊呖梢宰鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、瘦手臂運(yùn)動(dòng)，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，帶動(dòng)改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內(nèi)凹和外凸部分。內(nèi)凹部分：用中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將突出的副乳由外向內(nèi)推，左右各30下。（注：右胸以左手動(dòng)作，反之左胸則以右手動(dòng)作），但運(yùn)動(dòng)和按摩貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下來(lái)，才能收到很好的效果，這個(gè)過(guò)程可能需要的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)但是效果好。

方法二：做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預(yù)防五十肩的功效。 　　具體做法：1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后勁部位。2、然后背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺(jué)上手臂在用力。3、再將手慢慢放下，回到做法1時(shí)的動(dòng)作。 4、來(lái)回重復(fù)此操6-8次。

方法三：?jiǎn)♀忂\(yùn)動(dòng)可以幫助消除腋下的脂肪，從而強(qiáng)壯胸肌，常常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個(gè)手臂在身體兩側(cè)張開(kāi)，最后向中間靠攏，每天反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作20次。

注意事項(xiàng)

有副乳的人在生活中要積極的參加體育鍛煉，并且要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，還要保持良好的睡眠習(xí)慣，還要買一些質(zhì)量好一點(diǎn)的內(nèi)衣來(lái)減少一下副乳的出現(xiàn)。