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愛(ài)美是每個(gè)女性的天性，特別是擁有一對(duì)苗條的雙腿會(huì)更加的自豪，我以前的時(shí)候就大腿上的肉特別的多，后來(lái)經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)減下去的，現(xiàn)在把我的運(yùn)動(dòng)方法和大家分享一下。

方法/步驟

方法一、蹲坐踢腿運(yùn)動(dòng)。直立，兩腳分開(kāi)，收腹，兩手叉腰。屈膝并盡可能下蹲，但臀不要低于膝部，迅速起身，一腿向體側(cè)盡可能高踢。再下蹲做相同動(dòng)作，踢另一條腿。兩腿交替進(jìn)行，做1分鐘。

方法二、收臀運(yùn)動(dòng)。直立，兩手叉腰。收緊臀部，一腿慢慢向后抬起(腳離地十幾厘米)，放下(腳不觸地)，再后抬，反復(fù)做10次。換腿再做10次。做2遍以上。

方法三、抬臀運(yùn)動(dòng)。仰臥地上，兩臂平放體側(cè)，雙腳踏墻，使腰著地。收緊臀部肌肉并抬離地面數(shù)厘米，放下。反復(fù)做30次，可分早晚各做一次，在做的時(shí)候動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，盡量做的時(shí)候要?jiǎng)幼骶徛?/p>

注意事項(xiàng)

在進(jìn)行大腿減肥的時(shí)候還要注意平時(shí)的飲食，不吃脂肪類的食物，要多吃蛋白質(zhì)類的雞肉或是雞蛋青，可以防止長(zhǎng)脂肪。