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到了一定年齡，男生都略顯發(fā)福，隨著壓力的增大，年齡的增大，如果不注意保養(yǎng)的話一些疾病也會隨之而來。那么男生如何減肥呢，下面我就來分享一下經(jīng)驗。

方法/步驟

早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經(jīng)餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達(dá)不到減肥的效果了，早餐多吃點，養(yǎng)胃也有助于減肥。中餐吃的營養(yǎng)些。早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養(yǎng)一點就行了，不用吃太多哦。

說完吃飯的事 就說說別的方面，男生這個年齡段也就是胖在肚子上，高中或大學(xué)期間養(yǎng)成的大肚腩，減肚子不用多說，有效的辦法就是高抬腿，這個比仰臥起坐效果更好

如果是全身都胖，那就推薦慢跑，慢跑屬于有氧運動，對于胖小伙伴們也不會傷身，慢跑堅持，最后肯定能減下來的，平時少坐，多站立，還有就是平時也要多加運動，跑步、籃球、乒乓球、青蛙跳等都是很不錯的選擇。

注意事項

肥胖和肚子大在一定程度上是實物形成了脂肪，所以我們在一天的過程中要做到良性的飲食，不要吃太多油膩的實物，吃一些清淡的實物比較好。