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我們都知道跳繩是可以減肥的，但是想要達到減肥的效果是要按照合理的時間來跳繩的，這個很多人都不知道的，那么下面我就來跟大家說一下。

方法/步驟

第一，想要通過跳繩來減肥，要注意飯前三十分鐘以及飯后一個小時內(nèi)，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運動會因為飯后血液大量聚集于消化系統(tǒng)，劇烈活動會影響食物消化，長期會引起胃部疾病。

第二，早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺前兩個小時運動。

第三，人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內(nèi)去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。

注意事項

為了我們的身體健康，跳繩一定要選擇合理的時間來進行的，以免傷害我們的身體，同時運動的時候一定要適量，避免勞累過度。