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運(yùn)動(dòng)減肥是一種非常理想的方法，但是不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間減肥效果也是有點(diǎn)區(qū)別。下面我們就一起來(lái)看看晚上跑步可以減肥嗎。

方法/步驟

第一方面：晚上跑步減肥效果還是比較明顯，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)有燃燒脂肪的效果，所以跑步非常適合減肥及維持健康。其實(shí)只要更進(jìn)一步地注意某些要點(diǎn)，就可以比平常更高效地燃燒脂肪。

第二方面：如果選擇跑步的話(huà)，建議適時(shí)地吃一些東西，千萬(wàn)不要空腹跑步以免血糖過(guò)低或者是沒(méi)有力氣。跑前一個(gè)小時(shí)可以選擇吃點(diǎn)水果效果不錯(cuò)。

第三方面：跑步前給予肌肉刺激的話(huà)，可以提高脂肪的燃燒效率。也就是做一些準(zhǔn)備動(dòng)作，比如做深蹲或腹肌運(yùn)動(dòng)等等10分鐘左右會(huì)很有效果。

注意事項(xiàng)

晚上跑步只要自己注意好，堅(jiān)持好，過(guò)一個(gè)星期減肥效果就可以明顯看見(jiàn)了。而且每次鍛煉的時(shí)間不能太短，否則效果會(huì)較差。