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不少的男性現(xiàn)在的體重都是偏胖的，尤其是上班族，每天長時間的坐著，最容易堆積脂肪，找到一個合適的減肥方法是比較的重要的。

方法/步驟

第一，要改變飲食習(xí)慣。 吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助我們腸胃進行消化的。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成脂肪。

第二，走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹。

第三，不要喝碳酸的飲料，或者是吃口香糖，因為在嚼口香糖的時候，會吸進去很多的氣，而這一些氣是不會被小腸消化掉的。

注意事項

在進行減肥的過程當中，不能夠節(jié)食，節(jié)食減肥的話，容易反彈，最好是可以配合運動減肥。