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產(chǎn)婦出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象還是很正常的，這是一種自然的生理現(xiàn)象，不過(guò)也有很多的方法可以起到緩解與預(yù)防的作用，畢竟脫發(fā)嚴(yán)重了對(duì)生活的影響很大，尤其是本身頭發(fā)就比較少的產(chǎn)婦，更要保養(yǎng)好自己的頭發(fā)，調(diào)理好身體，保障健康，那么產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么呢？

產(chǎn)后掉發(fā)的原因

內(nèi)分泌的作用人體內(nèi)的雌激素有刺激毛發(fā)生長(zhǎng)的作用，準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g，雌激素分泌增多，而分娩后體內(nèi)雌激素水平明顯下降，導(dǎo)致毛發(fā)自然脫落。

精神因素育兒的辛苦，家務(wù)瑣事增多，開(kāi)始往往不適應(yīng)，感到身心比較疲勞，影響機(jī)體的代謝功能，使頭部血循環(huán)不良，致使毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)短缺。

產(chǎn)后掉發(fā)吃什么好

補(bǔ)充鐵質(zhì)：有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補(bǔ)充植物蛋白：除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

多吃蔬菜和水果：如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

補(bǔ)碘：有些女性雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

補(bǔ)充維生素E ：要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么也都心中有數(shù)了，合理的膳食還是很重要的，尤其是哺乳期更要注意飲食的合理性，多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，既能改善自身的健康狀況，緩解脫發(fā)現(xiàn)象，還能讓寶寶更快更好的發(fā)育。