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根據(jù)我國(guó)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在人群中肥胖率已經(jīng)越來(lái)越高，將近25%，也就是四個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)肥胖者。特別是現(xiàn)在人的生活水平提高，天天都是大魚(yú)大肉的，尤其是中年人，女人已經(jīng)開(kāi)始注意到肥胖的問(wèn)題。那么如何快速減肥雖不是困難，因?yàn)榭梢猿橹?，但是如何健康快速減肥才是苦難之處。

方法/步驟

方法一，早上空腹練瑜伽，筆者雖然是一個(gè)爺們兒，但是也是一個(gè)瑜伽愛(ài)好者，早上只需半個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持在早上練習(xí)6遍拜日式，再搭配幾個(gè)瘦側(cè)腰的動(dòng)作，如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了。

方法二，經(jīng)期減肥，經(jīng)期后一個(gè)星期是女人號(hào)稱“減肥黃金周”，因?yàn)檫@個(gè)一星期新陳代謝增強(qiáng)，精神穩(wěn)定，心情愉悅，減肥效果事半功倍，忌吃含淀粉食物。

方法三，喝大量的水，人們常說(shuō)減肥期間要喝大量的水，每天8杯，筆者建議12-16杯最好。

注意事項(xiàng)

快速減肥的方法有很多，但是都離不開(kāi)飲食的配合，每隔3個(gè)小時(shí)吃一些食物就是俗話說(shuō)的“少食多餐”，一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺(jué)得太餓，當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點(diǎn)在上班的時(shí)候比較難做，可以多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來(lái)吃。